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¿Cómo se pueden prevenir las caídas y evitar posibles fracturas siendo de la tercera edad?
¿Cómo puedo evitar caerme?
Las personas pueden cambiar sus hábitos a cualquier edad para así reducir el riesgo de caerse. Algunos consejos para prevenir las caídas en la calle son:
  • Usar un bastón o un andador
  • Usar zapatos de suela de goma para no resbalarse
  • Caminar por la hierba cuando las aceras estén resbaladizas
  • En el invierno, poner sal o arena en las aceras congeladas.

Algunos consejos para prevenir las caídas dentro de la casa son:

  • Mantener las habitaciones recogidas, especialmente evitar dejar cosas tiradas en el suelo
  • Usar tapices de plástico o alfombrillas
  • Usar zapatos de tacón bajo
  • No caminar en calcetines, medias ni chancletas
  • Asegurarse de que las alfombras tengan en el revés una superficie que impida que se deslicen, o si no sujetarlas al suelo
  • Asegurarse de que las escaleras estén bien iluminadas y tengan pasamanos a ambos lados
  • Instalar pasamanos en el baño cerca de la bañera, de la ducha y del inodoro
  • Usar una alfombrilla de goma en la ducha o la bañera
  • Mantener una linterna junto a su cama
  • Usar una banqueta sólida que tenga pasamanos y peldaños anchos
  • Instalar más luces en las habitaciones
  • Comprar un teléfono inalámbrico que usted pueda llevar consigo para que no tenga que correr a responder el teléfono cuando suene, y también para usarlo en caso de caerse.
Caerse es algo serio a cualquier edad, pero lo es mucho más para las personas mayores que son propensas a quebrarse un hueso con la caída.
Si usted tiene una enfermedad llamada osteoporosis, usted es más propenso a quebrarse un hueso si se cae. A la osteoporosis se le ha llamado “la enfermedad silenciosa” porque los huesos se vuelven débiles sin mostrar ningún síntoma. Puede que usted no sepa que tiene esta enfermedad hasta que se le quiebre un hueso debido a un tirón, un tropiezo o una caída.
Las caídas son especialmente peligrosas para las personas que tienen osteoporosis. Si usted se quiebra un hueso, puede que tarde mucho tiempo en recuperarse. Aprender a prevenir las caídas puede ayudarle a evitar las fracturas de huesos y los problemas que éstas traen consigo.
 
¿Qué ocasiona la osteoporosis?
 
Los huesos se componen de tejidos vivos y en crecimiento que cambian a medida que envejece. Cuando es un niño, adolescente y adulto joven, sus huesos en realidad se vuelven más densos (más gruesos y más fuertes). Con el tiempo, en algún momento aproximadamente a mediados de los 20 años de edad, usted alcanza su pico de masa ósea, esto es cuando su masa ósea está en su nivel más alto. Después de llegar al pico de masa ósea, todos los adultos empiezan a perder un poco de masa ósea.
 
Para comenzar, la osteoporosis ocurre si se pierde demasiado hueso o no produce suficiente hueso.







OSTEOPOROSIS
LA ENTREVISTA
Para saber más...


OSTEOPOROSIS

¿Qué ocasiona la osteoporosis?
Los huesos se componen de tejidos vivos y en crecimiento que cambian a medida que envejece. Cuando es un niño, adolescente y adulto joven, sus huesos en realidad se vuelven más densos (más gruesos y más fuertes). Con el tiempo, en algún momento aproximadamente a mediados de los 20 años de edad, usted alcanza su pico de masa ósea, esto es cuando su masa ósea está en su nivel más alto. Después de llegar al pico de masa ósea, todos los adultos empiezan a perder un poco de masa ósea.
Para comenzar, la osteoporosis ocurre si se pierde demasiado hueso o no produce suficiente hueso.

¿Cuáles son los factores de riesgo para la osteoporosis?
Los siguiente le ponen en mayor riesgo de osteoporosis. Algunos de estos factores de riesgo están más allá de su control. Para otros factores de riesgo, usted puede tomar medidas para reducirlos. Hable con su médico familiar sobre sus factores de riesgo.

Factores de riesgo incontrolables:
  • Ser mujer: las mujeres tienen más probabilidades de tener osteoporosis que los hombres.
  • Edad: cuanto más envejece, más probabilidades hay de desarrollar osteoporosis.
  • Raza: las personas caucásicas y asiáticas están más propensas a desarrollar osteoporosis.
  • Genética: usted está más propenso a desarrollar osteoporosis si tiene historial familiar de la enfermedad.
  • Menopausia: los cambios hormonales causados por la menopausia pueden aumentar el riesgo de osteoporosis. Esto es especialmente cierto para las mujeres que tienen una menopausia prematura (antes de los 45 años de edad).
  • Constitución física: las personas que tienen constitución ósea pequeña y delgada están más propensas a desarrollar osteoporosis.

Factores de riesgo controlables:
  • No obtener suficiente calcio o vitamina D.
  • Estilo de vida sedentario (no hacer suficiente ejercicio).
  • Fumar o usar tabaco.
  • Abusar del alcohol.
  • Trastornos alimenticios como la anorexia nerviosa.
  • Desequilibrios hormonales, como bajos niveles de estrógeno o testosterona o exceso de hormona tiroidea.
  • El uso de ciertos medicamentos, como el uso a largo plazo de corticosteroides, que son medicamentos recetados para tratar la inflamación, el dolor y las condiciones crónicas como el asma y la artritis reumatoide. pueden reducirEl uso a largo plazo de medicamentos que reducen la acidez estomacal por reflujo ácido u otras condiciones puede reducir la absorción de calcio y causar la osteoporosis.
Conoce como prevenir el virus del dengue, chikungunya y el zika
Dengue, Chikungunya y Zika: mismo mosquito, distinto virus
¿LAS EMBARAZADAS DEBEN TENER UN CUIDADO ESPECIAL CON EL ZIKA?

Sí. Porque la enfermedad provocada por este virus conlleva el riesgo de malformaciones congénitas en embarazadas que contraigan la infección durante el primer o segundo trimestre de gestación. Por eso, te sugerimos que consideres el riesgo de viajar a lugares con circulación del virus del zika.
Recordá que la detección temprana de algunos de estos virus, permitirá un tratamiento sin complicaciones e impedirá su proliferación.
  • Realizar tareas de limpieza frecuentemente en patios y alrededores de los hogares
  • Destapar los desagües de lluvias de los techos

¿CUAL MOSQUIT0?


¿CÓMO SE PUEDE PREVENIR?

El mosquito crece en zonas cercanas a las viviendas y solo necesita una cantidad mínima de agua estancada y un poco de sombra para dejar sus huevos y reproducirse. Cualquier recipiente que contenga agua puede ser un criadero.  Por lo tanto, debemos:
  • Evitar tener recipientes con agua estancada
  • Poner boca abajo cualquier recipiente que no uses
  • Tapar los tanques de agua
  • Mantener piletas de natación limpias y tratadas con cloro
  • Usar repelente al menos cada tres horas sobre la ropa y en los lugares donde la piel esté descubierta
¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS?

Los síntomas asociados a la enfermedad son: fiebre; dolor de cabeza, de ojos, músculos y articulaciones; náuseas y vómitos e irritaciones en la piel. Si sufre algunos de estas afecciones te aconsejamos:
  • No consumir aspirinas, ibuprofeno y no te apliques inyecciones intramusculares
  • Consultar a un médico lo antes posible para que te dé un diagnóstico correcto
 
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